La déréalisation est un symptôme associé à l’anxiété où la personne ressent une altération de la réalité et une perte de lien avec l’environnement. Elle peut se manifester par une sensation d’irréalité ou d’étrangeté concernant soi-même ou le monde qui l’entoure. Cela peut causer de la confusion, de la détresse et de l’inquiétude.
En général, les symptômes de la déréalisation consistent en une sensation de distance de son environnement et des autres personnes. La personne peut perdre toute émotion ou joie et se sentir vide. Des hallucinations visuelles peuvent également survenir. Les personnes souffrant de ces symptômes peuvent également ressentir de la tristesse ou paniquer.
La déréalisation peut se produire en même temps que le phénomène de dépersonnalisation, qui est représenté par la sensation de se regarder soi-même de l’extérieur. La dissociation est souvent utilisée pour gérer un traumatisme, mais peut devenir plus sévère et se répandre dans la vie quotidienne. Les troubles dissociatifs peuvent être causés par des maltraitances ou des événements douloureux refoulés, avoir un parent malade ou un environnement violent.
Comment calmer ce phénomène de déréalisation lié à l’anxiété avec de la sophrologie ?
Voici comment la sophrologie peut aider à calmer le phénomène de déréalisation lié à l’anxiété :
- Par la visualisation positive : la visualisation d’images apaisantes peut aider à réduire l’anxiété et la déréalisation.
- Par la relaxation musculaire progressive : en se concentrant sur la détente de chaque muscle, la personne peut réduire la tension physique et mentale.
- Par la respiration consciente : en se concentrant sur la respiration, la personne peut réduire les sensations d’étouffement et de panique liées à l’anxiété.
- Grâce aux affirmations positives : la répétition de phrases positives peut aider à renforcer la confiance en soi et à réduire les pensées anxieuses.
- Grâce à l’imagerie sensorielle : en se concentrant sur les sensations agréables dans le corps, la personne peut se reconnecter avec le moment présent et réduire la déréalisation.
Il est important de travailler avec un sophrologue qualifié pour obtenir un accompagnement personnalisé et adapté aux besoins individuels.