Pourquoi avons-nous parfois l’impression de survivre plutôt que de vivre ?
Stress, burn-out, dépression ou traumatisme : retrouver une sécurité intérieure grâce à la sophrologie et l’EMDR dans le Luberon
Vous vous sentez constamment sous tension, comme si votre corps ne parvenait jamais à se détendre ?
Vous êtes épuisé, irritable, vous dormez mal ou vous avez l’impression de ne plus être vraiment vous-même ?
Peut-être traversez-vous un burn-out, une dépression, un stress chronique ou les conséquences d’un événement traumatisant. Ces situations peuvent sembler très différentes. Pourtant, dans mon cabinet de sophrologie situé au cœur du Luberon, j’observe souvent un point commun : de nombreuses personnes vivent depuis trop longtemps en mode survie.
Quand le corps reste en état d’alerte
Notre cerveau et notre système nerveux sont conçus pour nous protéger face au danger. C’est un mécanisme naturel et indispensable mais lorsque le stress devient permanent ou qu’un événement douloureux n’a pas pu être pleinement intégré, cette alerte peut persister bien après la disparition du danger.
Peu à peu, cela peut se traduire par :
- une fatigue profonde ;
- une anxiété permanente ;
- des troubles du sommeil ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- des difficultés à se concentrer ;
- un sentiment d’insécurité intérieure ;
- une perte de plaisir dans les activités du quotidien.
Certaines personnes finissent par dire une phrase que j’entends souvent au cabinet : « J’ai l’impression de survivre plutôt que de vivre. »
Stress, burn-out, dépression et traumatisme : des chemins différents, une même souffrance
Le stress chronique n’est pas un burn-out.
Le burn-out n’est pas une dépression.
Un traumatisme psychique ne se résume pas à ces situations.
Pourtant, ces expériences peuvent s’entremêler.
Une personne qui a vécu un traumatisme peut rester en état d’hypervigilance pendant des années. À force de porter seule cette charge émotionnelle, elle peut s’épuiser jusqu’au burn-out ou sombrer dans une dépression.
À l’inverse, un stress chronique prolongé peut fragiliser durablement l’équilibre émotionnel.
Chaque histoire est unique. C’est pourquoi je ne cherche pas à réduire une personne à un diagnostic. Je m’intéresse avant tout à ce qu’elle vit, à son ressenti et à ce qui l’empêche aujourd’hui d’avancer.
Mon approche : retrouver un sentiment de sécurité intérieure
Je suis sophrologue et psychotraumatologue (Praticienne IMO-EMDR) et j’accompagne les personnes qui vivent depuis trop longtemps en état d’alerte.
Mon objectif n’est pas d’effacer leur histoire. Il est de les aider à retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure afin que leur passé ne dirige plus leur présent.
Grâce à une approche personnalisée, la sophrologie permet notamment de favoriser :
- un apaisement du stress ;
- une meilleure régulation des émotions ;
- une respiration plus libre ;
- un sommeil plus réparateur ;
- une reconnexion au corps ;
- un retour progressif de la confiance en soi.
Petit à petit, la personne retrouve des ressources qu’elle croyait parfois perdues.
Elle recommence à faire des projets. À rire. À respirer. À vivre.
Vous n’êtes pas obligé de rester en mode survie
Beaucoup de personnes pensent qu’elles devront apprendre à vivre avec leur mal-être.
Je crois profondément qu’un passé difficile ne devrait pas décider de tout votre avenir. Même lorsque le chemin paraît long, il est possible de retrouver plus de calme, de stabilité et de liberté intérieure.
Le premier pas consiste souvent simplement à ne plus rester seul face à cette souffrance.
Sophrologue et praticienne IMO-EMDR dans le Luberon – Un accompagnement personnalisé avec Sophroenluberon
J’accueille des personnes de tout le Luberon et du Vaucluse, notamment de Cheval-Blanc, Cavaillon, Robion, Maubec, Oppède, Ménerbes, Gordes, L’Isle-sur-la-Sorgue, Pertuis, Apt, Avignon, Cabannes, Chateaurenard et des communes environnantes.
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire, à votre rythme et à vos besoins.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, n’hésitez pas à prendre contact. Un premier échange permet souvent de mieux comprendre votre situation et d’envisager ensemble un accompagnement adapté.
Mail: sandralopezlaphond.sophrologue@gmail.com
Tel: 06 78 80 35 38