Beaucoup pensent encore que parler d’un traumatisme risque de le raviver ou qu’il est préférable de l’oublier. Pourtant, la recherche neuroscientifique et clinique montre que l’oubli n’existe pas : ce qui n’est pas retraité reste inscrit dans le cerveau et peut perturber l’équilibre émotionnel.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) propose une méthode sûre et scientifiquement validée pour retraiter les souvenirs traumatiques et réduire leur impact émotionnel, même pour les traumatismes “ordinaires” ou anciens.

Claire, 32 ans, pensait que ses souvenirs d’enfance n’étaient pas assez graves pour consulter. Après quelques séances d’EMDR, elle a retrouvé une sérénité qu’elle croyait perdue.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

Créée par Francine Shapiro en 1989, l’EMDR est une thérapie structurée qui combine :

• la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements alternés)

• l’activation des souvenirs traumatiques

Contrairement à l’hypnose ou à certaines psychothérapies classiques, elle ne nécessite pas de revivre intégralement le trauma. Son objectif  est de reclasser les informations traumatiques dans le cerveau, pour qu’elles ne génèrent plus de détresse émotionnelle ni de comportements en réaction à certaines situations (peur intense, crise d’angoisse ou crise de larmes dans certaines situations appelées déclencheurs).

Mécanismes neuroscientifiques

L’EMDR repose sur le Traitement Adaptatif de l’Information (TAI).

Lors d’un traumatisme :

• certaines expériences restent “bloquées” dans le cerveau, notamment dans l’amygdale et l’hippocampe

• cela crée des réactions émotionnelles disproportionnées

La stimulation bilatérale favoriserait :

1. la désensibilisation émotionnelle du souvenir

2. la réorganisation cognitive

3. l’intégration du traumatisme dans la mémoire autobiographique

Applications cliniques et efficacité

L’EMDR est reconnu pour :

• Stress post-traumatique (SPT) : méta-analyses montrent des réductions significatives des symptômes après 6 à 10 séances (Bisson et al., 2021)

• Traumatismes complexes : abus, accidents, violences

• Troubles anxieux et phobies : diminution mesurable de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie

• Deuil et pertes importantes : aide à retraiter les émotions bloquées et à débloquer les phases du deuil

L’EMDR est recommandé par l’OMS et l’American Psychological Association.

Sécurité et protocole

Une séance EMDR suit généralement 8 étapes :

1. Évaluation

2. Préparation

3. Activation des souvenirs

4. Stimulation bilatérale

5. Installation des cognitions positives

6. Body scan

7. Clôture

8. Réévaluation

• Durée : environ 60 à 90 minutes

• Le patient garde le contrôle total, guidé par le thérapeute

• Les techniques de préparation garantissent la sécurité émotionnelle même pour les personnes sensibles

Idées reçues et contre-arguments

• “Revivre le trauma fait mal”
  Faux. L’EMDR ne vous replonge pas dans la douleur pour la raviver mais retraite le souvenir pour réduire sa charge émotionnelle. Il est vrai que les séances peuvent être émotionnellement fatigantes, c’est pourquoi il est recommandé de prévoir un temps de repos après.

  “L’EMDR est du charlatanisme”
  Absolument pas. L’EMDR est validée scientifiquement depuis plus de 30 ans, et recommandée par l’OMS, l’INSERM et de nombreuses associations internationales pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique.

  “C’est trop tard pour moi”
  Non, jamais. Même les traumatismes anciens ou profondément enfouis peuvent être retraités à l’âge adulte. Grâce à la plasticité neuronale, le cerveau peut créer de nouveaux chemins pour apaiser vos souvenirs et alléger votre quotidien.

  “Je n’ai pas vécu de “gros” traumatisme, donc l’EMDR n’est pas pour moi”
  Faux également. L’EMDR n’est pas réservée aux événements graves. Des blessures émotionnelles plus subtiles – rejet, abandon, humiliations, ruptures, critiques répétées – peuvent aussi laisser des empreintes invisibles mais douloureuses. L’EMDR aide à les transformer.

  “J’ai peur de perdre mes souvenirs”
  Rassurez-vous : l’EMDR ne supprime pas vos souvenirs. Elle vous permet simplement de les revivre sans souffrance, sans que le passé ne contrôle plus votre présent.

L’EMDR est une thérapie courte, efficace et sécurisée pour libérer le poids des traumatismes : accidents, agressions, deuils, phobies, anxiété, charge mentale, blessures de l’enfance ou souvenirs douloureux. Il ne s’agit pas d’oublier le passé mais de retrouver la maîtrise de ses émotions. Vous vous demandez si l’EMDR peut vous aider ? Contactez-moi par téléphone pour en parler ensemble au 06 78 80 35 38.

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Sources:

• Pagani et al., 2012

• Landin-Romero et al., 2018
  Ces travaux en neuro-imagerie confirment l’activation des circuits neuronaux associés à la régulation émotionnelle après EMDR.