Charge mentale et charge émotionnelle, qu’est-ce que c’est et comment s’en défaire ?😥😓

Si vos journées sont harassantes et stressantes, et que pourtant le soir, vous vous retrouvez à fixer le plafond, les yeux grands ouverts, incapable de dormir, vous souffrez peut-être de charge mentale et émotionnelle.
Pourquoi ? Parce que vous êtes encore plongé dans vos pensées de la journée et que vous ne parvenez pas à déconnecter et que vous savez que demain il faudra recommencer. C’est un cercle vicieux. On appelle ce phénomène la charge mentale.

Mais qu’est-ce que c’est vraiment ?❓
C’est le fait de planifier et d’organiser la majorité des tâches de la maisonnée (le linge, les repas, les courses, les rendez-vous médicaux…). C’est de prévoir l’horaire de tous les membres de la famille. C’est une charge cognitive intense et un travail invisible qui apporte très peu de reconnaissance. Ces pensées se bousculent durant la journée et puisent sans cesse dans vos batteries.

La charge mentale, c’est cette sensation d’être toujours occupé, d’être débordé.📆 Et cela n’est pas sans conséquence, la charge mentale et la charge émotionnelle s’associent et rappellent les prémices d’un burn-out ou d’une dépression. Ce n’est donc pas à prendre à la légère.
On connait tous ces moments de stress quotidien, ou des périodes où on a mille choses à faire et à gérer. Mais quand cela devient oppressant au point qu’on a l’impression de ne plus pouvoir reprendre son souffle, il faut se méfier. Se retrouver en surcharge mentale et émotionnelle a une incidence sur la santé physique et mentale. Il faut prendre soin de vous, et cela passe par la reconnaissance de ce qui vous arrive.

Charge mentale et charge émotionnelle, qu’est-ce que c’est, comment s’en défaire ?❓❓

La charge mentale c’est avoir sans cesse le cerveau en ébullition…😵
Vous n’arrivez plus à déconnecter. Vous avez toujours une tonne de choses à faire et à penser. Votre quotidien ressemble à une course permanente.
Ce n’est pas un choix de votre part, c’est juste que vous avez la sensation de ne pas pouvoir faire autrement. Il vous faut penser à tout, tout le temps. Vous n’arrivez plus à aller à l’essentiel et à trier les choses importantes du reste. Tout doit être fait parfaitement, tout repose sur vos épaules, et personne ne le fera à votre place ou alors pas aussi bien que ce que vous auriez souhaité alors vous préférez le faire vous-même. Voilà les pensées qui gouvernent votre cerveau.
Que vous en soyez conscient ou non, dans votre journée, des centaines d’idées parasites s’accaparent votre énergie. Votre to do-list se rallonge sans cesse de choses qui semblent anodines mais qui mises bout à bout vous plongent dans un quotidien infernal.
…Penser à racheter des croquettes du chien, aux rendez-vous médicaux, payer la facture d’électricité, s’occuper de la lessive, appeler l’assurance…
Sans oublier le quotidien entre le travail, la maison, les enfants.
C’est ridicule énoncé comme ça et on peut tous se dire que nous souffrons de charge mentale.
Non ! Car tout dépend de l’impact que cela a sur votre équilibre, votre santé et vos émotions. Le poids du quotidien devient dangereux et se définit comme une charge mentale lorsqu’il nous dépasse et lorsqu’on se sent noyé par tout ce qu’on a à gérer.
La charge mentale, c’est donc un peu cette « Liste de choses à faire » mentale, ce stress des tâches à accomplir avant qu’elles ne s’accumulent trop. Ce sont toutes ces choses qui pèsent sur votre esprit parce que vous êtes obligé d’y penser en permanence.
Cela parle à tout le monde, n’est-ce pas ? Par contre, ce qui est moins évident, ce sont les charges émotionnelles qui accompagnent inévitablement cette charge mentale.

Les charges émotionnelles, KEZAKO encore ?❓

C’est l’accumulation d’émotions que l’on garde en soi et qui sont souvent causées par la charge mentale. C’est cette sensation d’être sans arrêt à fleur de peau, sur le qui-vive, la moindre colère prête à surgir et les larmes qui montent aux yeux au moindre contre-temps.
C’est aussi, la fatigue au réveil de plus en plus pesante, le soulagement d’être arrivé à l’heure à un rendez-vous, redouter les cris de joie des enfants en rentrant à la maison ou le rituel du coucher si votre enfant a des troubles du sommeil.
C’est un éventail de choses propres à chacun mais qui deviennent pesantes tant elles sont présentes, et qui jour après jour grignotent votre vie et votre bien-être. C’est l’accumulation d’émotions négatives, l’impossibilité de relâcher la pression et petit à petit votre joie de vivre s’éteint. L’angoisse vous étreint lorsque vous pensez que demain, il faudra tout recommencer.

La solution vitale pour se défaire de sa surcharge émotionnelle c’est prendre du temps pour soi. Sauf que cela semble impossible.
Pourquoi ? Parce que se relaxer sans culpabiliser est impossible car on n’a pas le temps et, on ne sait plus comment faire. Penser à rien ? Impossible aussi ! A cause de la fameuse charge mentale ! Je vous le disais, c’est un cercle vicieux !
La vraie solution pour aller mieux émotionnellement ? Se débarrasser du poids trop lourd de sa charge mentale.
La charge mentale et la charge émotionnelle : c’est cette incapacité à se mettre sur « pause ».
C’est cette sensation d’être toujours en veille parce que la charge émotionnelle prend le pouvoir sur la raison. Et, épuisé, vous finissez par apporter une charge émotionnelle à tout ce qui vous arrive.

Au niveau physique, c’est ce qui est à l’origine de votre mal de dos, de vos troubles digestifs ou de vos réveils nocturnes. C’est ce qui est responsable de l’angoisse que vous traînez à l’idée d’aller travailler. Et c’est également ce qui est à l’origine de la crise d’angoisse qui monte alors qu’objectivement, vous pensez que tout va bien.
Cette sensation de ne jamais décrocher, fait de vous une bombe à retardement à cause de cette difficulté à mettre votre cerveau en pause.

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Lâcher un mental envahissant et se libérer d’habitudes ancrées depuis longtemps est un travail de longue haleine que l’on ne peut faire seul.
Laissez-vous guider et accompagner, à deux le chemin est plus facile ! Retrouver la santé, l’apaisement et profiter de la vie cela n’a pas de prix.😥

N’attendez pas le burn-out ou la dépression, agissez pour votre santé !