Comment se déroule une séance ?
Les séances individuelles en sophrologie sont idéales pour répondre à une problématique précise et personnelle : le travail est personnalisé, les exercices adaptés à vous et les échanges sont privilégiés. Au fur et à mesure des séances, vous pouvez évoluer et avoir des besoins différents, le protocole sera donc à nouveau réadapté.
Le nombre de séances dépend d’une personne à l’autre, suivant la problématique et la régularité des entraînements entre chaque séance.
La pratique régulière entre les séances est la clé du succès. En moyenne, il faut compter entre 8 à 12 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines pour obtenir un résultat satisfaisant.
Les séances individuelles de Sophrologie durent entre 45 minutes (pour un enfant) et 1 heure (pour un adulte), et se déroulent généralement en 3 parties :
En début de séance un dialogue me permettra de savoir comment vous vous sentez et quels sont vos besoins et vos attentes, je vous présenterai ensuite les exercices préconisés pour la séance, selon la problématique identifiée.
Puis vient la phase pratique composée d’exercices de relaxation dynamique. Les exercices dynamiques s’effectuent généralement debout avec des mouvements doux associés à la respiration favorisant la décontraction musculaire et la relaxation physique. Ils constituent une étape importante, comme un sas qui permet de passer de l’agitation du quotidien au calme intérieur.
Puis vient la sophronisation. Il s’agit d’une relaxation physique profonde en position assise guidée par la seule voix du sophrologue, vous laissez votre imaginaire développer des visualisations et des pensées positives qui favorisent la relaxation mentale. Puis vous retrouverez doucement le monde extérieur et nous terminerons la séance par un discours post-sophronique durant lequel vous pourrez échanger sur vos ressentis, émotions ou interrogations.
En fin de séance, je vous préconiserai des exercices rapides que vous pourrez réaliser en toute autonomie, dans votre quotidien. Je vous transmettrai les outils nécessaires à votre bien-être quotidien. Les techniques utilisées en sophrologie sont simples, efficaces et accessibles à tous.
Aucun matériel ni tenue particulière n’est nécessaire pour pratiquer la sophrologie.
Tarifs des séances individuelles :
SEANCES INDIVIDUELLES
Accompagnement personnalisé dans le cadre d’une démarche d’aide brève et adaptée au besoin.
ADULTES
- Première séance : 1 h 30 : 50 €
- Séances suivantes : 1 h : 50 €
- Séance par Skype : 1h : 50€ (Voir infos au bas de cette page)
ENFANTS ou ADOLESCENTS
- Première séance : entre 1 h et 1h 15 : 50 €
- Séances suivantes : 45 minutes : 45 €
Règlement après chaque séance par chèque ou espèces.
Suivi sur R.D.V. uniquement. L’annulation ou le report de séance doit être effectué au plus tard 48h avant le RDV programmé afin de ne pas pénaliser la demande des autres personnes et la sophrologue qui a préparé la séance. Savez-vous que certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie ? N’hésitez pas à contacter la vôtre et à vérifier sur : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/