Apprenez à vous relaxer, à vous détendre et à lâcher ce mental envahissant tout en restant chez vous et en avançant à votre rythme ! 3 mois pour devenir autonome et retrouver le calme intérieur (6 modules)
Besoin d'un programme plus complet alliant gestion du stress et développement personnel pour passer le cap délicat de la crise de la quarantaine ?
Découvrez le programme "Midlife: En chemin vers soi" ! Apprenez à gérer votre stress et à mieux vous connaître pour enfin faire vos propres choix . 8 mois pour s'apaiser et partir à la découverte de soi. (9 modules)
Vous êtes fatigué(e)/épuisé(e) du matin au soir car vous courez sans arrêt entre le travail, les enfants, la maison…et votre charge mentale est en train d’exploser … Le stress vous oppresse.
Vous êtes perdu(e) entre l’envie d’être aidé(e), soutenu(e) par votre conjoint(e) et par le besoin de tout contrôler. Du coup, vous gérez comme vous pouvez et vous vous sentez perdre pied. Aujourd’hui vous vous sentez seul(e) et stressé(e) et cela crée des tensions dans votre couple.
Vous avez sans cesse l’impression de courir contre la montre, toujours la sensation de manquer de temps, 24 h ce n’est pas assez pour vous pour tout gérer et prendre soin de vous est devenu un rêve inaccessible.
Vous êtes submergé(e) par vos émotions, vous ne savez plus comment les gérer. Parfois, il vous arrive de vous énerver ou de crier après les enfants ou votre conjoint(e)…Vous angoissez, vous ne vous reconnaissez plus et vous culpabilisez…
Vous avez des tensions physiques, des douleurs au dos, aux cervicales, des problèmes de digestion et de sommeil. Vous êtes au bord de la dépression ou vous en avez déjà fait une et vous avez peur de replonger.
Votre vie ne vous satisfait plus, vous n’arrivez plus à prendre du recul, vous voulez changer des choses mais vous ne savez pas quoi et cela fait naître en vous une angoissante sensation de vide intérieur.
Vous vous êtes toujours préoccupé(e) de ce que les autres voulaient sans jamais chercher à combler vos besoins et aujourd’hui vous ne savez plus quoi faire pour aller mieux, pour retrouver le sourire et avoir une vie qui vous convient car vous vous sentez bloqué(e) par la peur ou vos croyances.
Vous êtes en pleine mutation et vous vous demandez si vous devez changer de boulot, quitter votre conjoint(e) ou encore rebooster votre couple.
Au travail ou à la maison, plus personne ne voit ce que vous faites, vous avez l’impression d’être invisible et vous êtes en manque de reconnaissance. Vous voulez arrêter de mettre des barrières dans vos projets et vous avez parfois envie de tout quitter.
Je m’appelle Sandra, sophrologue et sophro-analyste. Je suis spécialisée dans la prévention et la gestion du stress, de la dépression et du burn-out. J’accompagne les personnes qui ont un mental trop envahissant. Souvent dans le contrôle et épuisées, elles subissent leur vie plutôt que de la vivre pleinement. Je les aide à reprendre confiance en elles, à apaiser leur mental, à écouter leur corps, à reprendre leur vie en main et à se libérer définitivement de l’instabilité émotionnelle afin d’avoir une vie plus détendue et plus épanouissante !
Je suis passée par là, c’est pourquoi je connais plutôt bien le sujet… depuis, j’ai fait du chemin et ma nouvelle vie est beaucoup plus agréable et alignée à mes valeurs.
Après avoir développé une maladie rare à l’âge de 20 ans, je voulais tout contrôler, tout gérer, montrer que j’étais capable de m’en sortir. Être forte, ne pas me plaindre… Quelques années plus tard, j’avais sur le papier, tout pour être heureuse : un poste dans la fonction publique, un enfant, un mari merveilleux, une maison. Seulement voilà, il y avait une ombre au tableau : je n’étais pas pleinement heureuse. Je me raisonnais souvent en essayant de me convaincre que tout allait bien, mais ce vide en moi persistait. Je sentais au plus profond de moi qu’il me manquait quelque chose, mais je ne savais pas ce que c’était…
Toujours dans le mental, tout le temps en train de cogiter, mon corps m’a rappelée à l’ordre et j’ai dû rester alitée presque 3 mois à cause de maux de dos dus au stress permanent.
A partir de là, j’ai dit STOP !
Et j’ai commencé un gros travail personnel sur moi, mes croyances, mes blessures et comment m’en libérer au quotidien ! J’ai donc essayé par de nombreux moyens de m’apaiser et de me détendre. Je me souviens du jour où mon médecin m’a dit : « Il faut absolument que vous lâchiez prise !!! ».
Je me suis dit intérieurement : « Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Et comment je dois faire ? »
J’ai alors suivi des formations en sophrologie, sophro-analyse, sophrothérapie, EMDR et hypnose. Et j’ai enfin pu expérimenter le « lâcher prise » et acquérir des outils permettant de l’atteindre. Aujourd’hui, je mets mon expérience et mon expertise à votre service pour vous guider vers la détente et le bien-être indispensables à une vie agréable et harmonieuse.
Quelle serait votre vie, si grâce à mon accompagnement, vous deveniez plus calme, plus posé(e), que votre santé s’améliorait et que vos tensions physiques disparaissaient ??
Imaginez aussi les répercussions bénéfiques de votre changement sur votre santé, votre vie, votre couple et votre famille !
En lâchant prise et en vous libérant de la spirale du stress vous allez :
Être plus détendu(e), plus confiant(e) et apprendre à calmer et apaiser votre mental pour lui redonner sa juste place. Ainsi, il vous sera plus facile de lâcher prise sur les événements de la vie sur lesquels vous n’avez aucune emprise.
Pouvoir vous accorder des moments de repos ou de distraction sans culpabilité et retrouver l’énergie.
Accepter que vous n’avez rien à prouver et respecter vos limites en étant confiant(e) en vous et en la vie.
Comprendre vos émotions et les accepter pour ne plus culpabiliser de ce que vous ressentez.
Vous libérer de cette sensation de vide intérieur en retrouvant vos priorités, ce qui est essentiel pour vous car en prenant du recul sur votre vie, vous allez pouvoir faire un bilan et connaître vos besoins, ce qui vous permettra de découvrir qui vous êtes vraiment et les valeurs qui vous animent. Vous prendrez conscience de ce que vous avez envie de faire ou des rêves que vous n’avez jamais réalisés pour vous aligner à votre mission de vie.
Savoir d’où viennent vos blocages pour pouvoir les lever et avancer sereinement en comblant votre besoin de vous sentir à votre place, heureu(x)se et confiant(e) pour envisager un changement serein et sans regrets (changement de travail, reconversion professionnelle, changement au niveau familial)
Vous sentir épanoui(e) dans toutes les sphères de votre vie, et retrouver la vitalité, le plaisir, la liberté, la confiance en vous et le bonheur !
Acquérir de l’autonomie et avoir les clés pour gérer votre stress, prendre soin de votre santé et de votre paix mentale au quotidien.
Mais en plus vous allez :
- Retrouver un sommeil réparateur en vous libérant de vos angoisses
- Avoir de meilleures capacités de concentration et de mémorisation
- Mieux gérer vos émotions pour les comprendre et ne plus les subir
- Développer des relations plus harmonieuses avec les autres et le monde qui vous entoure
- Apprendre à mieux vous connaitre, être à l’écoute de vos sensations et prendre conscience de votre état corporel pour prendre soin de votre santé
- Élever votre conscience et changer votre regard sur la vie pour aborder les difficultés avec le recul nécessaire et ne plus vous laisser déborder
Vous êtes vraiment décidé(e) à changer! Vous avez enfin décidé de placer votre santé en priorité pour vous sentir apaisée et détendue. Vous savez qu’il faut vraiment mettre en place des changements dans votre vie et notamment vous détendre et lâcher prise sur plusieurs situations.
Si vous êtes prêt(e) et déterminé(e), je vous présente mon accompagnement pour passer d’une charge mentale oppressante à la légèreté !
PRÉSENTATION DE L'ACCOMPAGNEMENT :
Programme de gestion du stress: " Lâcher prise et se libérer de la spirale du stress"
MODULE 1: Redécouvrez le pouvoir de votre respiration ! En apprenant plusieurs techniques, vous pourrez ensuite vous adapter à toutes les situations du quotidien : -Vous calmer lors d’un coup de stress, -Retrouver de l’énergie si vous avez un coup de mou, -Vous apaiser avant de dormir pour passer une nuit sereine…
MODULE 2: Apprenez des techniques efficaces pour évacuer le stress !
Afin d’éviter d’exploser ou de faire une crise de colère ou de larmes, vous aurez accès à des exercices simples, pratiques et faciles à utiliser à la maison, au boulot, dans la voiture et des techniques de relaxation et de détente pour relâcher la pression …
MODULE 3: Partez à la découverte de votre corps et de ses sensations !
Cela vous permettra ensuite d’entendre et de mieux comprendre les signaux qu’il vous envoie (découverte de sensations corporelles jusqu’ici ignorées). Ainsi vous allez pouvoir :
-Connaître vos limites -Savoir dire NON à certaines choses -Protéger votre santé.
MODULE 4 : Activez vos capacités pour reprendre confiance en vous et réveiller des émotions positives ! C’est la base du lâcher prise.
En retrouvant des moments agréables où vous avez pris conscience de vos forces et de vos ressources, vous vous constituerez votre réservoir de positif , de bonne humeur et de confiance en vous.
MODULE 5 : Découvrez une technique pour neutraliser les émotions trop intenses
Apprenez une technique qui vous permettra de neutraliser les manifestations de l’émotion, tout en la respectant . Parce que c‘est toujours désagréable de craquer (pleurer ou crier) quand on se trouve au boulot par exemple et que ça nous fait perdre confiance en nous, nous allons apprendre à : -Accepter cette émotion -En différer les manifestations pour éviter de se retrouver encore plus mal…
MODULE 6 : Projetez-vous positivement dans l’avenir !
Apprendre à ne plus faire de projections négatives, vous évitera bien du stress et des angoisses inutiles. Grâce aux techniques enseignées, vous allez pouvoir : – Lâcher prise – Ne plus faire de projections – Vous apaiser.
Programme de gestion du stress et de développement personnel : "Midlife: En chemin vers soi"
MODULE 7 : De l’ombre à la lumière .
Ensemble, nous allons partir à la recherche de vos zones d’ombre, de vos réactions instinctives, des masques que vous pouvez portez au quotidien (masque du contrôlant, du rigide, du dépendant…), nous observerons vos réactions face à certaines situations qui vous stressent pour: – Prendre du recul – Découvrir votre véritable personnalité – Vous permettre de ne pas répéter certains schémas réactionnels – Vous libérer – Vous permettre d’être pleinement vous-même.
Durant ce module vous passerez de l’ombre à la LUMIERE.
MODULE 8 : Prise de conscience et libération.
Découverte de vos blocages et de vos doutes pour : -Retrouver ce qui est essentiel, vital pour vous, -Vos rêves, -Vos valeurs qui seront les moteurs de la suite de votre évolution ! Cette étape ayant été amorcée par la précédente, c’est toujours dans la douceur que vous ferez connaissance avec certaines parties de vous-même.
MODULE 9 : Acceptation et affirmation de soi
Une phase durant laquelle vous intégrerez le travail fait en amont, et vous vous projetterez de manière plus précise dans l’avenir. Vous vous libérerez de l’extérieur et de vos anciens schémas:
-En y voyant plus clair sur la personne que vous êtes vraiment, -En prenant conscience des valeurs qui vous animent -En mettant à jour vos désirs profonds –Vous pourrez prendre les décisions cruciales pour votre vie future !
Ces deux programmes s’adressent :
Aux personnes qui ont envie de reprendre leur autonomie et la responsabilité de leur bien-être ! A ceux qui ont décidé de mettre la priorité sur leur SANTE physique et mentale et qui disent STOP à la charge mentale et émotionnelle !
Aux personnes qui ont fait une dépression ou une rechute alors qu’elles pensaient que c’était réglé et qui ont essayé d’autres thérapies sans succès !
A ceux qui en ont marre des douleurs ou des soucis de santé, qui ont décidé de se dire OUI, d’écouter leur corps et de s’aimer tout simplement !
Aux personnes qui sont submergées par le stress mais qui au-delà se sentent mal à l’intérieur et qui ressentent un grand vide intérieur !
“Lâcher prise et se libérer de la spirale du stress”
3 mois pour sortir de l’épuisement en retrouvant la santé, l’énergie, la confiance la légèreté dans tous les domaines de votre vie !
3 mois pour apprendre à moins se prendre la tête, à apaiser ses tensions physiques et retrouver le calme et l’harmonie.
3 mois pour redécouvrir son corps, ses sensations et arrêter la course contre la montre en se libérant de la charge mentale.
Ce programme est idéal pour celles et ceux qui veulent prendre soin de leur santé de façon naturelle et qui veulent avoir des outils à utiliser au quotidien pour gérer leur stress et se libérer de leur charge mentale !
“Midlife: En chemin vers soi”
8 mois pour sortir de l’épuisement, vous libérer de la charge mentale et de l’ascenseur émotionnel en retrouvant l’énergie, la santé, la confiance et la légèreté dans tous les domaines de votre vie !
8 mois pour prendre votre place sans tenir compte du jugement des autres, oser être vous sans concession, être juste et authentique et pouvoir enfin prendre les bonnes décisions en toute liberté, en vous libérant de la sensation de vide intérieur !
8 mois pour partir à la découverte de vous-même, de vos besoins, de vos valeurs et de ce qui vous anime…
Un programme idéal pour celles et ceux qui, en plus de leur santé veulent aller plus loin dans leur développement personnel, et souhaitent faire un magnifique voyage à la découverte de leur âme !
Les piliers de mon accompagnement: BIENVEILLANCE, DOUCEUR, NON JUGEMENT, ÉTHIQUE et AUTONOMIE
AVANÇONS ENSEMBLE MAIN DANS LA MAIN
Pour un suivi cocooning, proche de vos besoins, je vous accompagne pas à pas dans votre évolution, lors de séances individuelles, personnalisées et spécialement créées pour vous! Vous pourrez parler de tout ce qui vous préoccupe sans crainte d’être jugé(e). Durant ces 3 mois ou 8 mois, nous marcherons main dans la main pour vous aider à atteindre votre objectif et atteindre la stabilité émotionnelle ! Certes ce travail est inconfortable et certains moments ne seront pas faciles, c’est pour cela que je reste disponible pour vous écouter et vous accompagner tout au long du suivi.
Mais croyez-moi, votre transformation sera un immense cadeau et une grande libération !
EXPERTISE
Je mets mon expertise, ma sensibilité et mon sens de l’écoute à votre service pour couvrir les besoins qui garantissent un accompagnement sans rechute, pour cela j’ai imaginé ces 2 programmes intensifs avec une grande partie en face à face pour que vous vous sentiez SOUTENU(E), ACCOMPAGNÉ(E) et MOTIVÉ(E) en permanence. Car vous êtes UNIQUE et que vous avez besoin d’un soutien permanent et adapté à VOTRE problème, et c’est pour cela que vous aurez plusieurs séances individuelles avec moi !
RESULTAT
J’ai à cœur de vous guider vers l’AUTONOMIE et de vous DONNER LES OUTILS pour la suite, c’est pour cela qu’entre nos rendez-vous, vous recevrez des fiches d’exercices, des conseils et des séances audios (disponibles à vie) pour vous entraîner et pour faire face aux évènements déstabilisants qui pourraient survenir entre nos rencontres.
Le suivi en face à face, les audios, les fiches d’exercices et surtout l’entraînement vous permettront de répondre à vos besoins et de garantir un résultat durable car l’objectif premier est de NE PLUS JAMAIS REVIVRE cette situation ! Cette garantie de résultat est avant tout liée à votre motivation et pour cela pas question d’abandonner avant, je booste en permanence votre motivation.
SUPPORTS DE SOUTIEN
- Des conseils de pratique ou de gestion du stress au quotidien pour mieux comprendre les mécanismes du stress afin de pouvoir mieux le gérer ou l’utiliser au quotidien.
- Des fiches d’exercices pratiques pour vous accompagner et avoir des outils simples à utiliser pour faire face aux situations de stress, aux émotions intenses, aux angoisses que vous pouvez rencontrer au quotidien.
- Des séances audios pour vous entraîner seul(e) entre nos RDV et ainsi apprendre les bons réflexes, prendre les bonnes habitudes.
- Grâces aux fiches pratiques et aux séances audios accessibles à vie, vous bénéficiez de ressources inestimables pour votre santé et votre bien-être. Ces ressources seront un immense soutien dans les moments difficiles, et vous permettront, grâce à une pratique régulière de continuer votre progression.
– 1 CAHIER A IMPRIMER pour noter vos ressentis après chaque séance, vos prises de conscience, vos nouvelles résolutions et vos observations sur votre évolution.
– Ma disponibilité durant toute la durée du suivi, par mail, WhatsApp ou Messenger. Si vous rencontrez des difficultés ou que vous avez des questions, vous trouverez une écoute attentive et des réponses adaptées.
Si, vous libérer de la charge mentale, de cette sensation d’errance et de vide intérieur
en apprenant à lâcher prise pour retrouver le goût de vivre et de faire des projets,
est devenu VOTRE OBJECTIF N°1 AUJOURD’HUI, alors un de ces programmes est forcément pour vous !
Garantie satisfaction
Si deux mois après la fin de votre accompagnement, vous n’avez pas obtenu de transformation, ou de changement, même en ayant appliqué mes conseils avec constance, je vous offre deux heures de coaching en plus.
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Si vous êtes prêt(e) et déterminé(e) ! Je vous offre un appel découverte !!!
Appel découverte offert (de 45 min à 1h d’échange par téléphone, Skype ou WhatsApp). Cette séance n’est pas un coaching mais une opportunité pour nous de faire le bilan sur votre situation actuelle et de vous expliquer quel accompagnement je peux vous proposer. C’est un échange qui me permettra de comprendre vos besoins, d’identifier le stress que vous vivez, ce qui vous empêche de lâcher ce mental qui vous envahit et que vous subissez. Vous pourrez bien entendu poser toutes vos questions.
Cet appel est pour vous si vous êtes déterminé(e), prêt(e) à vous engager à changer, prêt(e) à investir du temps et de l’argent dans votre transformation .
Cet appel n’est pas pour vous si vous ne voulez pas passer à l’action, ne voulez pas changer, ne voulez pas investir en vous.
En appuyant sur le bouton ci-dessous, vous déclenchez la prise de rendez-vous.
1. Je vous envoie un questionnaire de pré-sélection, car les places sont limitées et réservées aux personnes les plus déterminées à passer à l’action.
2. Je prends contact avec vous dans les 48 heures par mail ou sms pour fixer le RDV.
LES AVIS DE MES CLIENTS
